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心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命!

心梗和脑梗,是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关係。       

原来,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。

心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命!       

早饭决定寿命长短!不吃早饭,惹来心梗脑梗和「三高」       

1.不吃早饭,寿命缩短2.5岁!

英国着名临床心理学家罗斯·泰勒指出,早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。

德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。       

心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命!       

2.不吃早饭,致动脉硬化、心梗脑梗

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为,长期不吃早饭,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。       

另外,有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。

3.不吃早饭,还会惹来「三高」

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取「垃圾食品」的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。       

美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加27%。

心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命!       

吃早饭等于吃补药做到五个「一」,祛病又延寿!       

卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示,「毫不夸张地说,现在中国人20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃『皇帝的早饭』,吃早饭等于吃补药。」

爱护心脑血管,远离心梗脑梗和「三高」,延长寿命,首先就应该从吃好每一顿早饭做起!那幺,怎幺吃早饭才能达到这个目的呢?

一粥       

一碗燕麦粥       

降脂降糖、养胃润肺       

燕麦粥是有名的「长寿粥」,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

一蛋       

一个鸡蛋       

「从头补到脚」       

在营养学界,鸡蛋一直有「全营养食品」的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的「平衡」食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

国内外营养学家和医学家的研究都发现,每天吃1个鸡蛋,可以带来「从头到脚」的健康!

一奶

一杯牛奶       

防动脉硬化和高血压       

《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其製品。而专家也指出,奶製品不但营养丰富,而且价格便宜,因此,它们应该成为「终身食品」。

早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏鬆。

心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命!       

一蔬       

一种蔬菜       

降低心脑血管病风险       

研究发现,日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人,早亡风险降低了10%,并且寿命延长了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡风险就会再降6%。

早饭保证吃上一种蔬菜,能够降低心脑血管病的发病率和死亡率,还能缓解压力,延长寿命。

心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命!       

一果       

一小把坚果       

提高早饭质量,改善热量比例       

早饭无论中西,但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以提高早饭质量,改善三饭热量比例。

美国研究者早就提示,大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。

心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命!       

心梗脑梗,竟跟一顿饭有关!长期不吃早饭,还惹来心梗脑梗和「三高」。早饭甚至决定寿命长短!

吃早饭等于吃补药,做到五个「一」,祛病又延寿!告诉家人~

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